De nos jours, rares sont les personnes qui se sentent très bien dans leurs peaux. Rares sont celles qui ne se fatiguent pas pour un rien. Rares sont celles qui ne stressent pas  … etc. Si vous faites partie de ces "rares" personnes, vous avez de la chance. Si non, nous vous invitons à lire nos astuces et conseils pour retrouver le tonus.

Règle 1

Règle numéro 1: il faut dormir suffisamment. Le sommeil est très important pour récupérer. Pendant les week-ends, dormez autant d'heures que nécessaire et puisque vous ne travaillez pas, ne pensez pas au boulot. Certes le sommeil est très indispensable pour retrouver le tonus mais attention, il ne faut pas aussi trop en abuser au risque d'avoir des problèmes d'insomnies ou autres … 8 à 10 heures de sommeil pendant la nuit suffiront pour les adultes.

Règle 2

Règle numéro 2: il faut bouger le corps. De nombreuses personnes pensent que la pratique d'activité physique n'est pas indispensable pour retrouver le plein d'énergie et pourtant c'est faux car pour retrouver son bien être, une personne doit toujours faire bouger son corps. En plus, pour bien dormir, il faut aussi pratiquer du sport pendant la journée.

Règle 3

Règle numéro 3: il faut éviter l'alcool et augmenter les vitamines. Si vous buvez de l'alcool, arrêtez ! Non seulement il est très dangereux pour la santé mais en même temps, il vous fait perdre vos capacités à vous concentrer, il vous rend paresseux, il change votre comportement … etc. Pensez à le remplacer par des fruits et des légumes qui sont très riches en vitamines, indispensables pour faire face à une dure journée de travail.